Kako u 5 koraka pobjediti sindrom Varalice

Taj osjećaj sumnje u sebe i vlastite kompetencije koji ustrajava unatoč obrazovanju, iskustvu i postignućima posebno je svojstven ženama. 

Ne čudi ako uzmemo u obzir da su žene u okviru Jugoslavije ostvarile pravo glasa tek 11. kolovoza 1945. godine, a 1990 god. im je Ustavom zajamčena ravnopravnost spolova i zabrana diskriminacije, tj. jednaka prava za žene i muškarce (iako diskriminacija spolova i dalje postoji).

Sindrom varalice prepoznavala sam u brojnim ženama. Bolno prečesto. 

Prepoznavala sam ga i u sebi dok sam brojne diplome slagala na policama, vjerujući da ću sa svakom sljedećom konačno moći živjeti ono što želim. Međutim dok se nisam suočila sa sindrom varalice - niti jedna nije bila dovoljna…a osjećaj nesigurnosti je u meni i dalje rastao unatoč obrazovanju, iskustvu i postignućima. 

Evo nekoliko koraka kako prevazići ovu neugodnu “bolest”:

1. Osvijestite svoja ograničavajuća uvjerenja

U sindromu varalice dominira jedno izrazito snažno uvjerenje zbog kojeg smo u vječnoj potrazi za perfekcionizmom. To je “Nisam dovoljno dobra”. 

Taj Perfekcionizam, kojeg neprestano pokušavamo dosegnuti, stvara nam privid da zbog njega stremimo ka nečem bolje, što u ideji ima smisla, no u praksi on zapravo samo opstruira ono što već jesmo i što već imamo. 

Rečenice poput:

“Ja to ne mogu.”

“On/a to radi puno bolje.”

“Ne znam dovoljno. Fali mi još znanja i edukacije.”

… drže nas prikovanima na mjestu i zato se ne usuđujemo izaći u svijet i pokazati ono što mi stvarno znamo i što jesmo. Ostajemo skriveni pod krinkom stalnog usavršavanja ne shvaćajući da problem nije u našem znanju nego u vjeri u to znanje i u sebe. 

Kada shvatite da živite sve ono u što vjerujete - znat ćete da možete živjeti i drugačije - kada promijenite to u što vjerujete. 

2.  Reprogramirajte uvjerenja koja vas sputavaju

Kada otkrijemo uvjerenja koja nas ograničavaju - potrebno je stvoriti ona koja nas oslobađaju!

Koje su to misli koje me potiču na akciju? 

Što me ohrabruje da napravim nešto novo, da izađem iz loše veze ili započnem novi posao? 

Kakvo uvjerenje mi pomaže da slijedim svoju strast? Da vjerujem u sebe? 

Ovo je mjesto igre, kreacije, ali i ispisivanja puno stranica vašeg dnevnika u kojima ćete na temelju slike života kakvog želite imati stvarati nova uvjerenja koja vas ohrabruju na putu ka tom cilju. 

Kada stvorimo nove misli o sebi, to je kao da ste posadili sjeme u vaš um. To sjeme, tu namjeru / novu misao potrebno je njegovati tj. zalijevati osjećajem vjere, radosti i entuzijazma. 

Ako želite novu biljku u svom domu - potrebno je brinuti se o njoj. Ako to ne radite - biljka će, unatoč vašoj želji da je imate - uvenuti. 

Isto je i s vašim mislima koje prerastaju u vaša uvjerenja. 

3. Budite dosljedni u prakticiranju novih ideja 

Da bi istrčali polumaraton, potrebno je kontinuirano trčati. 

Da bi skinuli kilograme, potrebno je kontinuirano voditi računa o svom zdravlju, onome što jedemo, kako vježbamo i živimo.

Da bi preusmjerili svoj život ka radosti, uspjehu i ostvarenju, potrebno je kontinuirano njegovati misli koje vas na tom putu i podržavaju. 

Ovo nazivam Kultiviranje uma. Ne postoji drugi / lakši način kako postići promjenu nego u toj promjeni biti dosljedni i uporni. Neka odustajanje ne bude opcija. 

I da, bit će loših dana, dana kada će pasti motivacija, izgubit ćete volji ili razlog jer ništa neće imati smisla. NO - čak i kada napravite koji dan pauze - nastavite dalje! Ne, ne idete “iz početka”, ništa nije “izbrisano” što ste već napravili. Sve je tu, nastavite se kretati. 

Zamislite to kao vožnju autom na putu do mora. Zastali ste po putu, napravili pauzu, predahnuli, pojeli, napunili gorivo i nastavili ste ići dalje.

Odmarališta su mjesto za odmor. Uzmite odmor, ali ne potrošite odmaralište i benzinsku pumpu za vaš cijeli godišnji odmor. Šteta je. Krenuli ste na puno bolje mjesto. Nastavite putovati! 

4. Ne trošite svoje vrijeme na usporedbu s drugima

Svatko od nas je došao na ovaj svijet s nekom svojom misijom, zadatkom, lekcijom. Naši putevi su različiti. Nekome je dano da pronađe fleksibilnost, a nekome disciplinu. Neko uči iz uma spustiti se u srce i otvoriti svijetu, a netko iz prevelike raspršenosti uči sabrati se i fokusirati. 

Ako previše vremena gledamo druge i uspoređujemo se s njima, nećemo uopće imati vremena baviti se sobom i vidjeti što smo Mi i kako možemo svojim kvalitetama doprinijeti svijetu te razvijati se u skladu s onim što je nama dano! 

Drugi ljudi su tu da s njima dijelimo ovaj svijet u svoj svojoj raznolikosti i ljepoti, a ne da bi bili kopije jedni drugih. Zato nemojte uskratiti drugima svoj talent, svoju moć! 

Kada biste sebe vidjeli očima svojih prijatelja i ljudi koji vas vole i shvatili biste koliko ste divni! Samo trebaate povjerovati toj slici. 

I da, sigurno ima i stvari koje možete biti bolje. Radite na njima, ali ne umanjujte ono što već imate i s čime sijate! 

5. Zapišite svoje vrijednosti i slavite uspjehe

Jeste li ikada sjeli i napisali koje su vaše vrijednosti? Ako jeste, napišite ponovno, a ako niste - napišite 5 svojih najvećih vrijednosti! 5 stvari u kojima ste sjajni! I bez obzira koliko vam se ovo činilo nemoguće i teško - ne ustajte sa stolice dok to ne napišete. Iznenadit ćete se, samo pustite da krene. 

A kada to završite napišite još 5! 

A sada napišite svojih 5 najvećih uspjeha! I zapamte, kod sindroma varalice vaši se uspjesi vama vjerojatno čine nevažnima i nedostatnima, ali pogledajte ih iz pozicija neutralnog promatrača. Smatrate li da je završetak faksa vrijedno postignuće? Savladavanje neke nove vještine? Novi naučen jezik? Porođaj? Usvajanje neke nove navike koja vam je promijenila kvalitetu života? … I ovo je već 5! 

Sada napišite još 5! 

Kada to napravite - vraćajte se ovim popisima iznova i iznova, sve dok ne povjerujete, dok ne skužite da ste to VI! Vi ste to postigli i to nije mala stvar. 

Dajte si zagrljaj zbog toga. 

Slavite svoje uspjehe. 

Mnogi nisu imali mogućnost, priliku ili kapacitet da to postignu. Vi jeste! I nije to puka sreća! To je vaša odlučnost, vaš talent, vaša vještina, vaša upornost, vaš rad, vaša lakoća, vaša snaga, vaša odluka! 

Pobijedite sindrom Varalice, jer puno ste veće od i bez njega!  

Free Your Spirit - Sailing Yoga Retreat

Prostranstvo mora simbol je slobode. Ono je mnogim filozofima, pjesnicima i pustolovima davalo bezgraničnu slobodu zaranjanja u njegova značenja i tajne; morske mijene oduvijek su se povezivale s mijenama duše, a esencije vode s esencijom ljudske egzistencije.

Bivanje na pučini prekrasan je prostor za susret sa sobom, za istraživanje svoje slobode, ispitivanje svojih ograničenja, koketirati s vlastitim granicama. Prostor za dubinu i spoznaju, za upijanje i učenje, za rast i  samorefleksiju, ali i za odmor i potpunu relaksaciju!

Oslobodit ćemo svoje tijelo, svoj um i svoj duh kroz praksu svjesnog vježbanja i disanja, kroz praksu meditacije i dubokog opuštanja. 

Otkrivat ćemo svoje skrivene vrijednosti. 

Povezivat ćemo se s esencijom svog bića ali i prirode oko nas.

Kada Free Your Spirit Yoga Retreat počinje?

Startamo u srijedu, 08.06. u 10h ujutro, kada se ukrcavamo na katamaran. 

Plovimo 3 puna dana (srijedu, četvrtak, petak) a u subotu, 11.06. ujutro u 9.00 silazimo s katamarana.

Polazak (i povratak) je iz Šibenika. 

Za prijavu je potrebno predbilježiti se na newsletter https://dobromjesto.hr te poslati mail na info@dobromjesto.hr 

Za koga je Free Your Spirit Yoga Retreat?

Ovaj program je stvoren za sve one koji:

Što Free Your Spirit Yoga Retreat uključuje?

Program retreat uključuje:

Što je potrebno za Free Your Spirit Yoga Retreat? 

Što ćete konkretno dobiti?

Koja je cijena programa? 

Cijena Free Your Spirit Yoga Retreat je 1.125 EUR

U cijenu je uključeno:

Kako sam naučila voljeti se

O ljubavi dugo ništa nisam znala.

Zamišljala sam je u raznim oblicima. Nekada je bila u ugađanjima, nekada u pretvaranjima, a nekada u poslušnosti. Rijetko je bila u mojoj autentičnosti. 

Tražila sam je u drugim ljudima a pronalazila sam njezine privide, kopije, ideje.

Nadala sam se da će mi pokucati na vrata. Da će mi se servirati na pladnju, onom fino ukrašenom.

Čekala sam da se prostre preda mnom. I to ne baš strpljivo.

A zapravo sam vjerovala da se Ljubav mora zaslužiti, poput čokoladne tortice nakon ručka, izlaska u park nakon napisane zadaće, poklona nakon dobre ocjene, zagrljaja nakon poslušnosti.

A ja nisam baš bila poslušna. Kažu da sam bila jako svojeglava. 

Pa sam uglavnom živjela njen nedostatak. Njezino traženje izvan sebe. 

Sve dok mi jednog dana nisu rekli da je Ljubav u meni. 

Nisam razumjela. 

Nisam je osjećala u sebi. 

Nisam znala točno gdje je.

Najmanje sam bila sigurna jesam li je uopće zaslužila. 

Ipak, postojalo je nešto što sam jako voljela. 

Voljela sam pjesmu. Glazbu. 

Voljela sam biti sve bolja. I pametnija. 

Voljela sam biti među ljudima. Dijeliti.

Voljela sam plesati. I uživati.

Voljela sam životinje. I svoju ruku u njihovom krznu.

Voljela sam život. Jako.

Voljela sam svoju znatiželju. I strast koja me pokretala iznutra i nije mi dala da ostanem na mjestu. 

Voljela sam nova znanja. I putovanja. 

Voljela sam knjige. Parapsihologiju. I običnu psihologiju.

Moju prijateljicu Biljanu. 

Ljetovanja u Rogoznici.

I jednog Miloša. 

I sve to je voljelo mene. Takvu običnu. Osrednju. Bez sigurnosti da sam uopće zaslužila to. 

Iz Te ljubavi mijenjala sam sebe, svoje poslove, okruženje, ljude. Neki su i ostali… Razvijala sam svoje talente i vještine, širila horizonte, upoznavala nove svjetove, istraživala svoje strasti, živjela svoju radost, postajala iskusnija. I mudrija.

Što sam se više upoznavala, to sam se više zaljubljivala u sebe.

Počela sam otkrivati nijanse svoga bića koja nikada zapravo i nisu pripadala osrednjosti i običnosti. Otkrivala sam svoje snage, vrline i talente. 

Otkrivala sam da moja radost pomjera ljude, otvara im srca, topi njihove zidove. 

Da moj smijeh zna uljepšati nečiji dan.

Da moj pogled može pružiti utjehu, a moje ruke podršku. 

Shvatila sam da: 

Najvažnije od svega, naučila sam kako pronaći ljubav u sebi! Naučila sam je živjeti, unatoč tome što je nekada teško biti ja. 

Naučila sam osjećati Ljubav u sebi. I sebe kao Ljubav.

Zahvalnost - Oda Životu

…Tišina… Nema misli. Težina natopljenih pluća krivi mi tijelo. U prstima je nervoza. Na prsima betonska ploča. Ne znam više u kom pravcu mi se pomiče tijelo.

Pokušavam misliti na nešto lijepo i prizvati tu emociju ali ništa se ne događa. Sve je ravna crta.

A onda, na trenutak, nešto mi odvuče pažnju pa izađem iz svog začaranog balona tihog očaja i uočim da su mi se oči prestale stiskati, prsti prestali biti nervozni a dah postao slobodan. I krene oda Životu.

Hvala na lekcijama. Koliko god zabole, vrate mi moju snagu i ponovno pokažu da mogu sve i sama. Kako je to Oslobađajuće!

Hvala ti na grubosti. Podsjeti me na moju nježnost koju toliko volim i kojoj fali moj zagrljaj!

Hvala ti na rolerkosteru. Sada znam koliko visoko mogu skočiti ne bih li dotaknula Mjesec i koliko mekano mogu doskočiti kada čarolija na trenutak nestane i krene slobodan pad.

Hvala ti što me vraćaš meni – Jedinom Izvoru. Tada moja Moć da pretvaram Tugu u Radost postaje neizmjerljiva. Samo jedna odluka dijeli me od Potištenosti i vodi do Ljubavi, kao ultimativnoj Istini.

Hvala ti na vremenu samovanja u kojem mogu putovati bez zastoja kroz svoje procese, suočavati se s onim što je, vidati rane i vratiti ti se iscijeljena.

Hvala ti na šturosti jer zbog nje jače uživam u svakoj mekoći koja mi dođe.

Hvala ti na kritikama. Pomažu mi da umirim i utišam svog kritičara.

Hvala ti i na bahatosti. Zrcali mi sliku moje podčinjenosti koja mi prirodno ne pripada. Sjetim se veličanstvenosti svoga bića i svega što ono zaslužuje.

Hvala ti na mraku jer tada mogu vidjeti svoju Svjetlost.

…I tako se krene odrolavati tepih… Hvala ti za:

Miris lavande u kući.

Predivan snop svjetla koje kroz prozor ulazi u sobu i zavjese koje cijeloj slici daju blurani ton oblaka na kojem sjedim.

Kutak omiljene fotelje, lampe, knjige i taburea za noge.

Okus kave s cimetom i kokosovim maslacem.

Poziv koji otvara nove mogućnosti.

3 predivne hortenzije na prozoru.

Tišina i mir.

Duga na horizontu.

Toliko ljepote.

Sailing Yoga Retreat

Ono što nam najviše treba nakon napornog radnog dana ili perioda jest da se zaustavimo, umirimo, utišamo a da tijelo pokrećemo na mudar i svrsishodan način.

Jogijska praksa savršena je kombinacija upravo toga, umirivanja uma a pokretanja tijela s terapijskim učinkom, zbog čega se na sjajan način rješavamo neugodnih bolova u leđima, vratu i ramenima - kao najčešćim mjestima nakupljanja stresa. Istovremeno dobivamo osjećaj protočnosti, mekoće, vitalnosti i energiziranosti, ali i puno više od toga.

Ako želite uzeti pravi predah a naučiti kako raditi s tijelom na vama iscjeljujući i regenerirajući naći - pođite sa mnom na Sailing Yoga Retreat (14.-17.05.2022.)

Retreat je povlačenje. Povlačenje od svijeta i ulazak u sebe. Retreat u prirodi osim što nas konektira s okruženjem, ali i sa samim sobom, daje nam prostor i vrijeme da uđemo u dublje slojeve opuštanja i otpuštanja svih tereta koje nosimo, a kojih često nismo niti svjesni.

Na sailing Yoga retreatu ćemo prije svega napraviti detoksikaciju od suvišnih informacija koje dobivamo iz medija ali i našeg okruženja te ćemo se osloboditi tereta svakodnevice. Također, tamo ćemo i:

photo by: Kaylee Garrett

Učit ćemo o umijeću ljubavi prema sebi i povezivanja sa sobom i svojim tijelom tako što ćemo se:

Ujutro razbuđivati uz yoga vježbe na prekrasnim plažama na obali; raditi vježbe svjesnog disanja te učiti što je meditacija i kako meditirati.

Navečer ćemo pod zvijezdama na brodu raditi tehnike dubokog opuštanja, Yoga Nidre i pripremati se za iscjeljujići san. 

Preko dana ćemo ploviti, zaustavljati se na predivnim mjestima, kupati se, upijati sunce, uživati i Životu!

Za trenutak ćeš pustiti kormilo svog života i dopustiti si da budeš vođen/a.

Postat ćeš svoj najbolji prijatelj. 

Osjetit ćeš duboku zahvalnost za sve što imaš i sve što je. 

PRIJAVE ZA PROGRAM

Vrijeme retreata je 14.-17.05.2022.

Prijaviti se možeš preko kontakt forme ili na: info@dobromjesto.hr

Broj mjesta je ograničen, prijave su u tijeku, pa bookiraj svoje mjesto čim prije! 

CIJENA PROGRAMA

Cijena programa je 980 EUR ili 1.890 EUR po kabini.

U cijenu je uključeno:

U cijenu nije uključen:

- transfer do i od polazišne marine, večere i osobni troškovi

ŠTO ĆEŠ DOBITI? 

VODITELJI PROGRAMA

Uz mene će na retreatu biti i prekrasna skiperica TANJA DINTER VIDAKOVIĆ.

Tanja je skiperica s dugogodišnjim iskustvom jedrenja. Iako je po zanimanju grafička dizajnerica, ljubav prema moru i jedrenju je nadvladala, pa se od nedavno bavi samo jedrenjem. Završila je mnoge tečajeve, kako jedrenja tako i sigurnosti na moru. Sudjeluje na mnogim regatama tijekom sezone kao skiperica i član posade. Sudjelovala je u osnivanju i skiperiranju ženske jedriličarske posade The Sponzoruše i skiperirala je za mnoge charter tvrtke u Hrvatskoj, Italiji, Francuskoj, Grčkoj, Gibraltaru i čitavom Mediteranu. Govori odlično talijanski i engleski, a osim jedrenja voli i skijanje, planinarenje, vrt, scooter, putovanja i plivanje. Kreativna je, komunikativna, snalažljiva, strpljiva ali i odgovorna. Vlasnica je Day dream Adriatic agencije
www.day-dream-adriatic.com

LOVE CHALLENGE

Jesi li ti jedna od onih koja traži ljubav? 
 

Maštaš li o voljenoj osobi s kojom: provodiš večeri na kauču prepričavajući svoj dan, slušaš glazbu, radiš večeru, provodiš vikende u prirodi, planiraš udomiti psa ili mačku, gradiš kuću na brdu, putuješ, dijeliš svoje snove?
Maštaš li o osobi kojoj daješ i od koje dobivaš podršku, s kojom vodiš duboke razgovore, mijenjaš se i rasteš? Onu s kojom ispraćaš dan zagrljajem a dočekuješ poljupcem?

Jesi li ti ona koja je:

Bila sam na tom mjestu. I znam koliko je tamno i mračno. 

Tražiti od drugih Ljubav bolan je posao. Tihi ubica. 

Već sama činjenica da tražiš nešto što ti po pravu rođenja pripada jest nepravedno. 
I zbog te nepravde rađa se patnja, tuga, bol i strah koji nas dugo prate. 

Nezacijeljene rane postaju trn u našoj duši, pa čitav život tražimo melem za tu ranu koja krvari, umjesto da izvadimo trn i zacijelimo ranu.
 

vrijeme je da shvatiš da TI JESI LJUBAV!


Kako nam dolazi mjesec Ljubavi dolazi nam i savršeno vrijeme za LOVE CHALLENGE! 

Love Challenge je 21 dnevni izazov u kojem ćemo naučit što zapravo znači BITI Ljubav!
 

Ljubav ćemo pronalazit u:

U 21 dnevnom izazovu gradit ćemo svoje samopouzdanje, potpiriti vatru vlastitog izvora ljubavi, ispunit ćemo se njome i sijati dalje.
 

Kada smo na mjestu ljubavi, svoji i sretni, - jedino što preostaje je pitati svijet: Što ja mogu učiniti za Tebe?

A svijet će odgovoriti protupitanjem: A što Ja mogu učiniti za Tebe?
 

I tada više neće biti usamljenosti.

Radost života ispunjavat će čitavo tvoje biće a ti ćeš BITI ljubav.
 

A ljubav privlači Ljubav. 😉❤️ 

 

Kada program starta?

Program kreće u ponedjeljak, 07.02.

Odvija se preko WhatsApp grupe.

Prijave traju do 05.02.,kada se formira grupa a u nedjelju, 06.02. kroz jutro se dobivaju prvi naputci za rad.
Prijaviti se možete na info@dobromjesto.hr

Koja je cijena programa?

Cijena programa je 750 kn.

Za prijave do 01.02. cijena je 590 kn!

U cijenu je uključeno:

Bonus:

Bonus #1:  Tjedni zoom sastanci za refleksiju koji će ti pomoći da prepoznaš otpore i kako se nositi s njima

Bonus #2: Mogućnost vježbanja u mojoj online yoga grupi (ponedjeljak, srijeda, petak, od 20-21h) kao dodatan poticaj brige za svoje tijelo kroz 3 tjedna

Bonus #3: Accountability WhatsApp grupa koja će ti pomoći da ne odustaneš kada ti postane najteže

Bonus #4: Individualni coaching nakon procesa, po super povoljnoj cijeni! 

Koliko vremena treba investirati u program?

do 30 minuta dnevno
60 + min. na tjednim Zoom sastancima

Što ćeš dobiti? 

 

Ne čekaj savršene okolnosti.

Počni kreirati svoj Ljubavni život SADA.

Je li se Ljubav traži ili živi?

Svi smo mi u potrazi za ljubavlju. 

Želimo da nas ona ispuni, zacijeli, popravi, zagrli.

Tražimo je u tuđim očima, čitamo u tuđim riječima, brojimo u tuđim djelima. Sva osjetila okrenuta su nam prema van pa poput precizno kalibriranih radara tražimo osjećaj koji nam nedostaje, i nekako nam stalno izmiče.

Posebno se ove čežnje jave kako nam se približi Februar. Mjesec ljubavi.

Pa se čini da je oko nas sve crveno, u boji ljubavi; da srca iskaču sa svih strana u znaku ljubavi; a mi u potrazi za leptirićima u trbuhu, kao najavu ljubavi.

I tako, umjesto ljubavi mi osjećamo njezin nedostatak. 

Umjesto sreće - tugu, a umjesto zaljubljenosti - čežnju. 

Duboko razočarani u ideju da ćemo ikada sresti svoju pravu Ljubav, prestajemo je vidjeti tamo gdje ona zapravo je. 

Ono što vidimo je svoje nisko samopouzdanje, sumnju, ponekada i mržnju. Osjećamo krivnju i sram jer mislimo da ju možda uopće ni ne zaslužujemo! 

“ Često težimo imati ljubav a rijetko Biti ljubav. - J.L.

No, da li se Ljubav traži ili se ona živi? 

U moru obeshrabrujućih misli i osjećanja nesvjesno gasimo plamičke ljubavi koje nosimo u sebi.. A oni jedino što žele je živjeti. Razbuktati se. Pretvoriti u plamen.

A da bismo ih pretvorili u plamen potrebno je svu svoju pažnju usmjeriti prema njima; prema sebi, prema svom srcu, gdje je njezin izvor, njezina prava snaga. 

Jer sve ostalo je samo njezina manifestacija. 

Ljubav možemo pronalaziti u: nježnosti prema sebi, priznavanju svojih vrijednosti, pohvali svojih uspjeha, kultiviranju često vrlo kritičkih misli, učenju kako reći NE onome što nas umanjuje, kako reći DA onome što nas oplemenjuje, opraštanju, njezi za svoje tijelo i um, otkrivanju svojih talenata , stvaranju prostor za radost.

Stoga,

I tada ćete Biti i Živjeti LJUBAV! 

Zimski yoga retreat

Zima.

Godišnje doba koje označava Početak i Kraj.

Doba dana je Noć.

Boja je tamna (crna i plava).

Okus je slan a izraženo osjetilo - sluh.

Možda baš zato što kada padne noć i sve se zatamni spontano počinjemo osluškivati. Osluškivati svijet oko sebe. 

Glavne karakteristike zime su hladnoća i vlažnost ali i mir i statičnost.


Ovim godišnjim dobom vlada energija VODE.

Energija vode je potencijalna energija. Ukoliko nemamo vanjskih impulsa koji stvaraju “nagib” u našem životu možemo lako skliznuti u lijeno stanje duha i tija, u kojem nam život poprima karakter ustajalosti. Stoga je važno iskoristiti potencijal vode da se krenete kretati u smjeru kojem želite! 

Ona je regenerativna energija jer znamo da upravo noću i upravo zimi se u prirodi sve zaustavi i počinje obnavljati! 

Ona je sveprisutna. U prisutnosti vode događaju nam se najvažniji životni procesi zbog čega se kaže da je upravo “voda - izvor života”. 

Stoga je jako važno naučiti poštivati kvalitetu zime (ili energije vode) kako bismo u njoj funkcionirali usklađeni sa sobom i svim oko nas.

Najbolji način za to iskoristiti je upravo doći na ZIMSKI YOGA RETREAT!

Tamo ćemo na mudar način dati impuls svome tijelu i duši. Vježbat ćemo jogijske asane prilagođene upravo energiji vodi te ćemo uz tehnike svjesnog disanja (pranayame) pokrenuti pranu dajući zamah ovoj potencijalnoj energiji.

Na yoga retreatu ćemo kroz meditacije i yoga nidre (tehnike dubokog opuštanja) pokrenuti sve regenerativne procese u tijelu (na fizičkom, emocionalnom i mentalnom nivou).

Rad s tom energijom podržat će sve važne životne procese u nama kako bismo funkcionirali zdravije, slobodnije, snažnije, protočnije, fleksibilnije, mekše! 

Ukoliko postoje poremećaj u energiji vode oni se manifestiraju na način da: 

Kada je energija vode u balansu ona teče, bez otpora. Kada naiđe na prepreku ne zaistavlja se već “u hodu” pronazali  drugi, zaobilazni put, ne osvrćući se s pitanjem zašto se prepreka dogodila već nastavljajući mirno teći naprijed.

 

Biti uspješan i dobar u životu je kao ponašati se ste u vodi – ne shvaćati  je previse ozbiljno ali razumjeti njezinu nužnost. Poštovati je znači naučiti se brčkati u njoj, ali ne ulaziti u hladnu ili duboku vodu, ako za nju nismo potpuno spremni. 

Kada naučimo raditi s energijom vode postajemo mirni kao jezero (koje jest simbol mira!)

Ako želiš biti miran / mirna poput mirnog jezera - prijavi se na ZIMSKI YOGA RETREAT!!! 

RASPORED PROGRAMA

ČETVRTAK:

PETAK:

SUBOTA:

NEDJELJA:

SMJEŠTAJ I HRANA

Boravit ćemo na imanju Ekodrom Estate https://www.ekodrom-estate.com/

Imanje se sastoji od 3 kuće od kojih svaka ima dnevni boravak, kuhinju i kupatilo. Možete birati između single sobe sa bračnim krevetom, twin sobe sa dva odvojena kreveta te ležaja na sofi u dnevnom boravku ili smještaja na galeriji. 

Na korištenju su vam hot tubovi i sauna

CIJENA

Jednokrevetna soba – 2,340 kn 

Višekrevetna soba – 2,090 kn

Kauč na razvlačenje (vrlo udoban) –1,890 kn

U cijenu su uključeni:

Uz doplatu ( po promotivnim cijenama) :

PRIJAVE

Za sve informacije i prijavu za programu pišite na: info@dobromjesto.hr

Za rezervaciju mjesta potrebno je uplatiti iznos od 500 kn. 

Yoga & Heal Your Life Retreat - Put do Lakoće

Ono čemu težimo je Lakoća. Lakoća bivanja. Lakoća življenja.

YOGA & HEAL YOUR LIFE RETREAT - PUT DO LAKOĆE je putovanje kroz jogijsku praksu koja će vam omogućiti istraživanje svoga tijela i uma kroz mekoću, nježnost i samoprihvaćanje. 

Kroz predavanja ćemo se dotaknuti brojnih utega koje nosimo kroz život i otpuštat ćemo ih. Lišavat ćemo se viškova na fizičkom, mentalnom i emocionalnom nivou. 

 Dopustiti ćemo da najblistaviji dio nas izađe van, osvjetli vaš put i put svakoga tko se na njemu nađe. 

Stvara ćemoi prostor za djelovanje iz povjerenja, ljubavi, spremnosti. 

Tamo ćemo:

Kroz yoga praksu, meditacije, tehnike disanja, predavanja i fantastičnu zdravu hranu pružit ćemo svojoj duši i tijelu pravu poslasticu!

Retreat se održava na prekrasnom imanju Ekodrom estate, 77km od Zagreba, gdje ćete započeti svoj proces čišćenja i oslobađanja od svih starih programa, navika i ponašanja s kojima niste zadovoljni.

Otpustite to što nje dobro za vas.

Stvorite prostor za novo jer Toliko toga je tek pred vama!!

Zamijenite sive boje grada za zelenu i plavu prirode oko vas.

Okružite se ljudima koji djele iste želje i strast kao i vi.

Recite DA novim stvarima!

Hodat ćemo bosi po travi, ćutit ćemo mirise prirode, jest ćemo zdravo, vježbati, meditirati, učiti.

Imat ćemo se u svoj svojoj ljepoti.

CIJENA: 

Zajednička soba - 1.590 kn

Samostalna soba - 1.790kn

U cijenu je uključen:

Program - yoga, meditacija, tehnike disanja, yoga nidra, predavanja

Smještaj

Posluživanje hrane i toplih napitaka - 2 doručka, 2 ručka, 2 večere

PROGRAM:

  1. DAN - PETAK

18:00 - Okupljanje

19:30 - Večera

21:00 - Upoznavanje sa programom i vođena meditacija

2. DAN - SUBOTA

08:00 - Doručak

09:30 - 10:15 - Pranayame & Meditacija

10:30 - 11:45 - Yoga

11:45 - 13:00 - Slobodno vrijeme

13:00 - Ručak

15:00 - 17:30 - Predavanje: Put do lakoće

17:30 - 19:00 - Slobodno vrijeme

19:00 - Večera

22:00 - Yoga Nidra

3. DAN - NEDJELJA

08:00 - Doručak

09:30 - 10:15 - Pranayame & Meditacija

10:30 - 11:45 - Yoga

11:45 - 13:00 - Slobodno vrijeme

13:00 - Ručak

14:00 - 16:00 - Refleksija

16:00 - 18:00 - Uživanje

18:00 - Zahvala i odlazak

Kako definirati prioritete u životu i zašto je to bitno

Često sam znala čuti od svojih klijenata kako im je teško posložiti prioritete u svojoj svakodnevici.

Bilo da se radi o poslu, obitelji ili brizi o sebi, svaki dan jest žongliranje u traženju životnih prioriteta. I da, to je izazov. NO, teže od toga je ne znati koji su vam uopće prioriteti.

Za to je potrebno napraviti malu inventuru. Shvatiti/pronaći ono što je vama zaista važno, a onda se, shodno tome, i ponašati. 

Najčešća zamka je što pokušavamo biti uspješni u apsolutno svemu što radimo. To nužno dovodi do izgaranja. 

Stoga sam s vremenom naučila kako mogu smisleno birati oko čega ću žonglirati. To je razlika između života s namjerom i pukog postojanja, na autopilotu. Umjesto proizvoljnog (i beskrajno dugog) popisa zadataka koje trebamo porješavati u toku dana (ili životu) - važno je pronaći one najvažnije. Tada nam život postaje smisleniji, usredotočeniji i ugodniji. To je jednostavan, ali vrlo značajan pomak, koji započinje odvajanjem vremena za definiranje svojih prioriteta.

Koji su životni prioriteti?

Prioriteti su hijerarhijski postavljeni zadaci, aktivnosti ili ciljevi.

Poslovni prioriteti obično sadržavaju dugački popis obveza ili projekta na kojima radimo a koji su definirani po važnosti , rokom isporuke ili troškovima. Takvi prioriteti korisni su za upravljanje vremenom, učinkovit rad, pokretanje projekata i održavanje fokusa.

Životni prioriteti djeluju na sličan način, ali na osobnoj razini. Oni definiraju način na koji želimo živjeti. To mogu biti: dobro zdravlje, provođenje više vremena s obitelji, osjećaj ispunjenosti na poslu, dopuštanje vremena kreativnosti, usklađivanje posla i života ili provođenje kvalitetnijeg vremena s partnerom.

Vaši životni prioriteti bit će osobni - jedinstveni skup smjernica koji će vam pomoći da odlučite kako želite provesti svaki dan, tako da možete kretati životom sa svrhom i namjerom.

Zašto je važno definirati svoje prioritete u životu?

Vrlo je jednostavno - to vam pomaže da svrsishodnije upravljate svojim vremenom.

Kada stihijski rješavamo stvari kako nam dolaze, bez smisla i reda to nam oduzima vrijeme i fokus sa onoga što je zaista bitno.

Postavljanje prioriteta pomaže nam definirati koliko vremena želimo potrošiti na različite stvari. To dovodi do toga da smo psvećeniji i  prisutniji u onome što radimo, umjesto da se osjećamo krivima zbog milijardu drugih stvari za koje mislimo da bismo umjesto toga trebali raditi.

Prioriteti su naši putokaz prema onome što je za nas zaista vrijedno. Oni nas osnažuju sa znanjem kako živjeti život smislenije.

Što bi trebalo utjecati na vaše životne prioritete?

Na vaše životne prioritete treba utjecati ono što vam je doista važno. I iako ovo zvuči vrlo očito i predvidimo, često se dogodi da ne možemo procjeniti što je važnije! Dakle, lakše je reći nego napraviti. 

Puno je vanjskih očekivanja koji nam otežavaju ovaj proces. Možda se čak osjećate rastrgano - vaše srce želi jedno, ali glava vas pokušava usmjeriti u drugom smjeru. Može biti teško znati koji glas slijediti.

Zbog toga je važno znati svoje vrijednosti. Vrijednosti su vam poput kompasa i pomažu vam da osigurate da se vaši vanjski postupci uklapaju u ono što uistinu želite i trebate.

Ne znajući što doista cijenite, nastavit ćete pogrešnom putanjom.

Kada donosimo odluke u skladu s vlastitim vrijednostima pronalazimo jasnoću i samopouzdanje za postaviti svoja vlastita pravila za život.

Kako postaviti prioritete?

Postoji nekoliko koraka za to, i ono iziskuju vrijeme i samorefleksiju.

  1. NAPIŠITE SVOJE VRIJEDNOSTI

Jedna od vježbi koju možete učiniti je detaljno predstaviti svoj idealan život, obraćajući posebnu pozornost na to kako se osjećate u ovom zamišljenom životu.

Na primjer: mogli biste se zamisliti u lijepoj kući, ali što je ono što tu kuću čini prekrasnom? Koji je to osjećaj za kojim težite dok ste u njoj? Čime je ona ispunjena? Tko je sa vama u njoj? 

Ako se zamislite s uspjehom u karijeri da li osjećaj uzbuđenja dolazi zbog plaće ili lijepog ureda? Ili iz osjećaja ponosni na svoj rad i svoja postignuća?

Zamislite svoj idealan život, a zatim razmislite zašto ste te stvari zamislili. Pokušajte doći do popisa vrijednosti koje se temelje na osjećajima, a ne na materijalnoj stvarnosti.

2. PRENESITE SVOJU VRIJEDNOSTI U VAŠU STVARNOST

Ova vrsta promjena ne događa se preko noći. Trebat će neko vrijeme za prilagodbu, a ti se pomaci moraju temeljiti na vašoj trenutnoj stvarnosti.

Nakon što napravite svoj popis vrijednosti, razmislite o svojoj trenutnoj situaciji i odlučite kako se ona odražava na vaše prioritete. Razmislite o svim domenama u svom životu: vezama, zdravlju, karijeri, financijama i duhovnosti.

Je li ono što radite u tim domenama u skladu s vašim vrijednostima? Upotrijebite svoje vrijednosti za usmjeravanje onoga što u budućnosti možete prestati raditi, raditi manje ili više.

3. BUDITE DOSLJEDNI OVIM PROMJENAMA

Stare navike teško umiru, stoga je važno razviti disciplinu i dosljednost u njegovanju tih definiranih vrijednosti / prioriteta. Ako treba - zapišite ih u svoj kalendar i popise obveza. Označite si što trebate učiniti i odredite vrijeme unutar kojeg ćete to napraviti. Neka to bude vaš planer, timeline dana.  Na primjer, ako vam je zdravlje visoko na listi prioriteta, napravite raspored obroka, odvojte vrijeme za nabavku hrane i kuhanje, uzmite si vrijeme za vježbanje, joga praksu, meditaciju ili bilo koju terapiju koja vam je potrebna… i pobrinite se da pratite taj plan.

 

4. POSTAVITE GRANICE

Jedna važna stvar za uspješno integriranje prioriteta u svoj život je ograničavanje količine promjene na koju se obvezujete. Počnite s malim koracima. Ako ne možete u potpunosti presložiti svoj kalendar zbog npr. Poslovnih obavesa, integrirajte svoje prioritete malo po malo. Ako želite prioritet dati zdravlju, počnite s svakodnevnim vježbanjem od 20 minuta, a ne od sat vremena. Možete ga polako nadograđivati ​​dok pronalazite nove načine za promjenu rasporeda.

5. ČEKIRAJTE SE

Život je fluidan i neprestano se mijenja. Zaostaci su neizbježni. A samorefleksija je dragocjena. Zbog toga je bitno uzeti vrijeme i razmisliti i pregledati sve promjene koje ste napravili kako biste bili sigurni da one još uvijek rade za vas i vaše vrijednosti.

Ovo nije utrka. Svjesni život je cjeloživotna praksa definiranja, promišljanja i življenja prema svojim vrijednostima i prioritetima. Polako i mirno, svaki mali korak je važan.

Top